Il vero boss fight dell’anno è ottobre. Ma ce la puoi fare!
Ci siamo: ottobre arriva puntuale come ogni anno, e con lui il temutissimo cambio di stagione.
Giornate più corte e grigie, armadio in modalità transizione e quella strana sensazione di essere un po’… scarichi.
Ma per stare bene non servono pozioni magiche o superpoteri: solo un po’ di attenzione in più a ciò che serve davvero al tuo corpo!
Ecco una guida pratica per affrontare l'autunno senza perdere punti energia.
1. Fai squadra con la luce (anche quando è poca)
Approfitta di ogni raggio di sole: una passeggiata all’aperto, anche di 10 minuti, aiuta a mantenere alto l’umore e sostiene la sintesi della vitamina D, essenziale per le difese immunitarie, le ossa e i muscoli.
Se il medico lo ritiene necessario, magari perché vivi in un luogo in cui la luce in autunno scarseggia, puoi anche integrare l'apporto di questo nutriente con un integratore di vitamina D3.
2. Dormi meglio, non soltanto di più.
Quando le giornate si accorciano, il corpo tende a rallentare.
Per evitare di sentirti sempre in letargo, crea una routine serale che ti ricarichi davvero: niente schermi almeno mezz’ora prima di dormire, bevi una tisana calda, leggi un libro, e tieni la camera fresca e buia.
Il sonno di qualità è la prima forma di difesa: aiuta a rigenerare il corpo, l’umore e persino le difese immunitarie.
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3. Mangia i cibi di stagione
Per quanto possa sembrare banale, frutta e verdura di stagione sono il vero segreto del benessere: zucca, cavolo, arance, melagrane e uva portano energia e vitamine, aiutando naturalmente le difese.
Quando frutta e verdura vengono raccolte nel momento giusto, sono più ricche di vitamine, minerali e antiossidanti ideali per la stagione in corso!
Per esempio, gran parte dei cibi suggeriti contengono betacarotene e vitamina C, che aiutano a sostenere il sistema immunitario proprio quando serve.
4. Ascolta i segnali (prima che il corpo alzi bandiera bianca)
Sai quella stanchezza che ti fa aprire tre volte la stessa mail senza leggerla? Non ignorarla.
Spesso è solo il modo in cui il corpo ti dice: “Hey, rallenta un attimo!”.
Basta poco — una serata offline, un pasto più bilanciato o una notte di sonno vera — per tornare in modalità energia ON.
5. Affronta il cambio di stagione con un boost di benessere
L’autunno mette alla prova un po’ tutti — ma non serve farlo in modalità “eroe solitario”.
Gli integratori Quixy della collezione Autunno Pop ti danno un grande aiuto per stare bene, ritrovare energia, supportare le difese immunitarie e mantenere alto l’umore, anche quando fuori piove e il letto chiama.
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In sintesi
Il vero boss fight dell'anno è ottobre, ma anche dimenticarsi di te stess*.
Affrontalo con la giusta energia, una buona dose di self-care e, se serve, un alleato di benessere firmato Quixy!
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