Rientro al lavoro: come ripartire senza stress (e con la giusta energia!)

Consigli per il back to work post Natale e Capodanno

Diciamolo: il rientro al lavoro dopo la pausa natalizia, lunga o corta che sia, non è mai una passeggiata. La sveglia suona troppo presto, il lavoro accumulato ti martella… E la concentrazione sembra rimasta in vacanza!

La buona notizia? Con un po’ di organizzazione (e i giusti alleati) si può tornare operativi senza andare in tilt.

Ecco, di seguito, 5 semplici consigli – che puoi mettere in pratica fin da subito – per rendere il tuo rientro meno difficile del previsto!

Organizza l’agenda: meno caos, più controllo

Se hai la possibilità di organizzare la tua agenda, il primo giorno post rientro dalle ferie natalizie è proprio il momento giusto per farlo.

Non pensare di poter recuperare tutto in una giornata!

• Per ottimizzare il lavoro, apri l’agenda (digitale o cartacea, come preferisci) e:
  segna solo le 3 attività prioritarie della giornata
• Annota le attività “nice to have”, che puoi mettere in coda alle prime 3, e distribuiscile nei giorni successivi
• Blocca già degli slot per lavorare senza interruzioni

Avere una visione chiara di cosa va fatto davvero riduce lo stress e aiuta la mente a rimettersi in moto.

Ottimizza la giornata: lavora con il cervello, non contro

Purtroppo, la concentrazione non è costante tutto il giorno. Sarebbe davvero bello se lo fosse, ma dobbiamo essere realistici.

Il trucco è sfruttare i momenti giusti per fissare le varie attività.

Ad esempio, il mattino è perfetto per attività che richiedono un’alta dose di concentrazione.

Subito dopo pranzo, quando scatta l’abbiocco pomeridiano, meglio svolgere task più semplici o puramente operativi.

A metà-fine giornata si possono concludere le attività iniziate al mattino e pianificare al meglio la giornata successiva.

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Integrare può essere la scelta giusta

Dopo le ferie invernali rientrare nei ritmi può essere più difficile del previsto: concentrazione ballerina, poca energia e zero voglia di ripartire.

In questi periodi mentalmente (e anche emotivamente!) difficili, può essere utile ricevere un aiuto naturale che agisce dall’interno.

Per esempio, inserire nella routine un integratore per la memoria e la concentrazione può aiutare a ritrovare focus e lucidità mentale, a mantenere l’attenzione più a lungo e a sentirsi meno “annebbiati”, soprattutto nelle prime ore della giornata e durante le attività che richiedono concentrazione.

Anche un integratore per l’energia, specialmente se contiene caffeina, può essere un valido alleato per affrontare le giornate con una carica in più.

Usati insieme, aiutano mente e corpo a rimettersi in moto in modo graduale, rendendo il rientro più leggero, produttivo e decisamente meno faticoso.

Fai pause intelligenti (no, scrollare Instagram o TikTok non conta!)

Le pause sono fondamentali, ma devono ricaricare davvero! E perdersi tra post e storie sui social non è il modo migliore per staccare: il tempo vola e non ci si sente mai davvero riposati.

Prova questo metodo per ottimizzare le tue pause:

• prenditi 5 minuti ogni 60–90 minuti di lavoro
• alzati dalla sedia, fai due passi, bevi acqua
• se puoi, guarda fuori dalla finestra

Piccole pause, purché ben fatte, aiutano a mantenere alta la concentrazione più a lungo.

Preparati oggi per lavorare meglio domani

Prima di andare via, prepara la to-do-list per il giorno dopo e sistema la tua postazione in modo da trovarla ordinata il giorno dopo.

Entrare in ufficio sapendo già cosa fare è uno dei modi più semplici (ed efficaci) per ridurre lo stress e partire con il piede giusto!

In conclusione

Il rientro in ufficio non deve essere traumatico.

Con una buona organizzazione, pause fatte come si deve e il supporto giusto per mente ed energia, puoi tornare produttivo/produttiva senza rinunciare al benessere!